Овощи и фрукты - лучшие помощники на пути к долгой жизни!

Овощи и фрукты - лучшие помощники на пути к долгой жизни!
Фото: babaevo-gazeta.ru


С 13 по 19 февраля Минздрав РФ проводит неделю популяризации употребления овощей и фруктов. Медики напоминают, что ежедневная норма должна составлять не менее 500 г в день. По данным Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики только треть вологжан потребляют достаточное количество овощей и фруктов. Для нормального функционирования организма овощи должны быть основой рациона человека, т.к. они являются ценным источником углеводов, органических кислот, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокн.  Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.  В зимнее время  обогатите рацион сезонными фруктами и овощами – яблоками, цитрусовыми, киви,  любой капустой,свеклой, морковью. При достаточном (в пределах нормы и выше рекомендуемого) употреблении фруктов и овощей: - улучшается иммунитет, - снижается риск развития диабета и ожирения, - увеличивается продолжительность жизни, - улучшается состояние кишечника. 3 простых совета от специалиста по питанию Центра общественного здоровья Людмилы Курбановой: 1.    Обязательно включить в рацион квашеную капусту. Это наш русский «суперфуд». 2.  Большим количеством витаминов обладают ягоды - черная смородина, клубника, клюква, брусника — даже в замороженном виде сохраняются биологически вещества. 3.  Старайтесь питаться по принципу радуги: чем больше цветов в вашей тарелке, тем больше витаминов и антиоксидантов. 
Пресс-служба  областного Центра общественного здоровья    и медицинской профилактики  


Новости соседних регионов по теме:

Врач-офтальмолог Волгоградской областной клинической больницы Сергей Попов рассказал о том, как сохранить зрение до глубокой старости и поможет ли в этом деле морковь?
16:51 18.02.2023 Инфокам - Камышин
Зима высасывает из организма все жизненные силы, в феврале частенько появляется апатия и чрезмерное утомление.
16:50 18.02.2023 Газета Новый вестник - Ярославль
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека - правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде.
17:32 18.02.2023 Сетевое издание Пинежье - Карпогоры
Традиционно окончание зимы, начало весны – это время года, когда организм особо остро начинает испытывать недостаток витаминов и потребность в их пополнении.
16:00 18.02.2023 Комитет по здравоохранению - Волгоград
Рекомендации по формированию рациона здорового питания дали в комитете по здравоохранению Псковской области.
16:06 18.02.2023 InformPskov.Ru - Псков
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека – правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде.
13:40 18.02.2023 Сетевое издание Каргополье - Каргополь
Мероприятия прошли в рамках Всероссийской недели популяризации потребления овощей и фруктов.
10:00 18.02.2023 Anapa.Media - Анапа
    Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, но оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст,
11:33 18.02.2023 Armizon72.Ru - Армизонское
В Красноярском базовом медицинском колледже в рамках национального проекта «Здравоохранение» с 13 по 17 февраля 2023 г. прошли мероприятия,
13:22 18.02.2023 КБМК им. В.М. Крутовского - Красноярск
Всем известно о пользе овощей и фруктов. Они улучшают состояние пищеварительной системы, укрепляют иммунитет, помогают детям расти крепкими и здоровыми.
12:40 18.02.2023 Газета Кузбасс - Кемерово
Родителям важно помнить, что в рационе детей ежедневно должны присутствовать разнообразные фрукты и овощи.
09:02 18.02.2023 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
Формировать культуру правильного питания у ребёнка важно с самых малых лет.
19:31 17.02.2023 Астрахань.Ру - Астрахань
[thumb=left]http://detpol4.ru/uploads/posts/2023-02/1676649017_qd.png[/thumbС 13 по 19 февраля Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.
21:18 17.02.2023 Детская поликлиника №4 - Уфа

19:13 17.02.2023 Городская поликлиника №112 - Санкт-Петербург
Автор: НАША Газета Источник фото Департамент здравоохранения Тюменской области Все должно быть в правильных пропорциях Рацион пациента с онкологической опухолью должен быть основан на принципах здорового питания.
20:32 17.02.2023 NG72.Ru - Тюмень
С 13 по 19 февраля в России проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
18:05 17.02.2023 НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента - Москва
Диетологи обращают внимание, что несмотря на холодный сезон, в рационе должны обязательно присутствовать овощи и фрукты, которые богаты витаминами и клетчаткой.
20:04 17.02.2023 OrenGrad.Ru - Оренбург
Пять овощей и фруктов в день: главный внештатный диетолог минздрава Поморья рассказала, зачем и как часто есть фрукты и овощи.
19:01 17.02.2023 Газета Важский край - Шенкурск
С 13 по 19 февраля 2023 года проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
16:50 17.02.2023 Минераловодская РБ - Минеральные Воды
Врачи центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали советы по правильному питанию.
16:03 17.02.2023 Saratov24.TV - Саратов
 
По теме
Сапронозы - инфекционные заболевания людей и животных, резервуаром возбудителей которых является внешняя среда.
В середине декабря 2023 года 42-летний тотьмич нашел на обочине тротуара одной из улиц родного города кошелек с банковскими картами.
/upload/medialibrary/806/a3trrg1kt4dc65i5314s5bz1wacmh75k.jpg - Законодательное собрание Встреча с участниками «Боевого братства», представителями волонтёрских отрядов из посёлков Погорелово, Фофанцево и Майский состоялась в посёлке Непотягово Вологодского округа в создаваемом молодёжно-волонтёрском центре «Патриот».
Законодательное собрание